نصائح غذائية لأيام العيد

نصائح غذائية لأيام العيد

سهيل نيوز - رشا بخيت:
أيام قليلة ويصل عيد الأضحى المبارك. وفي العيد، وكعادة المصريين، يكثر تناول لحم الضأن (الضاني) ومشتقاته، فتجهز مائدة الفطور بالكبد وباقي "فواكه اللحوم" من الكلى، وغيرها، ثم تعد مائدة الغذاء وتكون عامرة بأنواع اللحوم المختلفة، وما يكملها من فتة ورقاق وأرز وغيره، ثم يبدأ الإعداد لمائدة العشاء باللحوم المشوية، ويستمر ذلك "الابتهاج" على مدار 4 أيام متتالية، احتفالا بـ "عيد اللحمة"، كما يحب المصريون.
بعد مرور تلك الأيام يشعر الشخص بزيادة مفرطة في الوزن، ناهيك عن حالات "التلبك" المعوي المعتادة في تلك المناسبات، وهنا يقدم الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية وعلاج السمنة، "روشتة غذائية" خلال فترة العيد لتجنب زيادة الوزن و"التلبك"، وكذلك لمرضى السكر والكوليسترول والضغط لحمايتهم من تطور المرض.

نصائح ضرورية
بداية، يؤكد الدكتور عبد العزيز، أن نسبة الدهون في لحم الضأن مرتفعة جداً مقارنة بنسبتها في اللحوم الأخرى "بتلو، كندوز"، مشيراً إلى أن تناول اللحم الضاني بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم وترسيبها، خاصة مع قلة الحركة، كما تصيب الفرد بـ "تلبك" معوي لصعوبة هضمها.

ويشير إلى ضرورة تجنب أكل اللحم الضاني لمرضى السكر والكوليسترول وضغط الدم؛ لأنه عرضة للكثير من أمراض القلب، موصيا باستبدالها بأنواع اللحوم الأخرى قليلة الدهون.
اللحوم والدهون

ويقول الدكتور عبد العزيز "العادة هي أكل اللحوم الضاني في جميع أيام العيد، بدءا من الفطار بالكبدة والكلاوي والفشة، وبعدها الغداء باللحوم المحمرة والفتة المحمرة في السمن وشوربة الضاني والرقاق، والعشاء بنفس الطريقة، وهذه جميعها مصادر كثيرة للدهون، خاصة مع عدم الحركة ومحاولة حرق تلك الدهون"، ويؤكد أنه من الممكن تجاوز فترة العيد دون زيادة في الوزن أو حدوث "تلبك" معوي، ومن دون حرمان من أكل اللحم الضاني على مدار أيام العيد الأربعة، قائلا "تناول اللحم الضاني في 4 أيام العيد بكميات قليلة، مع إضافة الخضار المطهوة أثناء الطعام وكذلك السلطة الخضراء، لاحتوائها على ألياف ضرورية لحرق الدهون"، مشيرا إلى ضرورة تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات، مؤكدا ضرورة زيادة الحركة والمشي خلال فترة العيد لحرق الدهون، مضيفا "ولا بد من تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة بربع ساعة؛ لأنه يسهل عملية حرق الدهون"، ويؤكد الدكتور عبد العزيز أنه إذا التزم الشخص بإتباع تلك النصائح سيخرج من "عيد اللحمة" دون زيادة في الوزن ودون ألم معوي.

*العربي الجديد



الاسم

#صور_من_بلادي,2,#عاجل,1,#مقالات,226,آثار,18,إب,175,إبراهيم الحمادي,1,إبراهيم درويش,1,أبطال أوروبا,1,أبين,69,أبين الضالع,1,أثيوبيا,5,إحسان الفقية,3,أحمد الزرقه,1,أحمد الشلفي,3,أحمد عايض,2,أحمد عبداللاه,1,أحمد عثمان,3,أحمد محمد الدغشي,1,أخبار,300,أخبار دوليه,1682,أخبار سريعه,146,أخبار محليه,6871,اخبار محليه,14,أخبار وتقارير,1831,أخبار وتقارير.الحديدة,1,ادي,1,إرتيريا,3,أرحب,1,أردوغان,55,إرم,3,أروى عثمان,2,أزمة المشتقات النفطيه,11,أسامة قايد,1,أسبانيا,20,أستراليا,11,إستطلاع رأي,1,إسرائيل,6,أسعار الذهب,12,أصدقاء اليمن,7,إع,1,إعادة الأمل,751,إغتصاب,23,إغتيالات,14,إفتتاحية السياسه الكويتيه,2,إفتتاحية القدس,2,إفتتاحية رأي اليوم,1,إفتتاحية عكاظ,10,أفغانستان,8,أقتصاد,2,إقتصاد,539,أكثر عمقاً,2,ال,1,الإتحاد الإماراتية,1,الأرجنتين,21,الأردن,27,الأسد,6,الإكوادور,2,الألمانية,1,الإمارات,312,الأمم المتحدة,208,ألان غريش,1,الأناضول,1,الأوروغواي,8,البحرين,26,البرازيل,34,البرتغال,12,البمن,4,البوسنة,6,البيضاء,160,الترب,42,الجزائر,34,الجوف,190,الجوف الحديدة,1,الحديدة,159,الحرم المكي,1,الحكومه,13,الحوثي,33,الحوثيون من صعدة إلى صنعاء,1,الحوثيين,2762,الخليج,76,الداخليه,34,الدانمارك,1,الدرونز,1,الدفاع,1,الراية القطرية,1,السعودية,1376,السودان,23,السويد,1,السيسي,35,الشارقة,1,الشيشان,2,الصورة تتكلم,4,الصومال,11,الصين,29,الضالع,73,العدو الإسرائيلي,158,العراق,112,الفلبين,10,القاعدة,387,القاهرة,4,القدس,16,القدس العربي,3,القسام,25,الكاميرون,6,الكهرباء,56,الكويت,213,ألمانيا,50,المتنبي,1,المجر,1,المحويت,15,المسيره التفجيريه,2,المغرب,11,المكسيك,10,المكلا,58,المهرة,24,الموصل,2,الناتو,1,النرويج,2,النفط,39,الهند,16,الواقع العربي,2,الوطن السعودية,1,اليابان,11,الياس الديري,1,أليمن,3,اليمن,9739,اليمن إقتصاد,1,اليمن البيضاء,1,اليمن الضالع,1,اليمن: من ثورة سبتمبر 62 إلى ثورة 2011,6,اليمن.المكلا,1,اليمن.صالح,1,اليمن.صنعاء,2,اليمن.عاجل,1,اليوم السابع,1,اليونان,6,أمجد رسمي,1,أمريكا,284,أمل عالم,1,أمير طاهري,1,أميه جحا,5,إنفوجرافيك,53,إنقلاب,3,أهم الأخبار,1559,أوباما,22,أوزباكستان,2,أوكرانيا,28,إياد أبو شقرا,1,أيران,1,إيران,371,إيطاليا,7,إيلي صليبا,3,أيمن,1,أيمن الحماد,1,أيمن سنبل,1,باسم العبسي,2,باسندوه,18,باكستان,17,بث مباشر,17,بحاح,1,بدر الرشيد,1,بردونيات,3,برشلونة,2,برقيات,7,برهان غليون,1,بروفايل,12,بريطانيا,67,بسام الهويمل,1,بشرى المقطري,14,بشير البكر,4,بغداد,4,بلجيكا,12,بنغازي,1,بنغلاديش,1,بوتين,3,بورتريه,4,بوكو حرام,1,بوليفيا,1,بيانات,15,بيروت,1,تاج الدين عبدالحق,1,تايلاند,4,تايلند,3,تايلندا,2,تحرش,25,تحقيقات,30,تحليلات,122,تركي الجاسر,1,تركي الدخيل,1,تركيا,204,تز,1,تشيلي,6,تعز,808,تغريدات,30,تفاعل,135,تفجير,1,تفجيرات,9,تقارير,189,تقارير و تحقيقات,70,تقاسيم,11,تقنيه,146,تنمية بشرية,6,توكل كرمان,19,تونس,18,تويتر,90,ثقافة وفن,71,جاسر الجاسر,1,جمال أنعم,2,جمال بنعمر,38,جمال خاشقجي,11,جمانة فرحات,1,جنوب أفريقيا,1,جنوب السودان,1,جهاد صقر,1,جهاد عورتاني,9,جورج سمعان,2,جيبوتي,6,حافظ مطير,1,حبيب العزي,7,حجة,96,حديث الثورة,2,حزب اللة,4,حزب الله,57,حسن منصور,1,حسين الوادعي,1,حضرموت,239,حفتر,7,حلب,4,حماس,72,حمزة إسماعيل أبو شنب,1,حمص,2,حميد الأحمر,1,حوادث,51,حوادث و كوارث,84,حوارات,52,حياتنا,19,خالد الدخيل,2,خالد الرويشان,27,خالد بحاح,1,خالد عبدالهادي,1,خليجي22,15,خيرالله خيرالله,2,داعش,146,دبي,10,دراسة,30,دعارة,22,دمشق,5,دولي,2,ديفيد هيرست,1,ذمار,130,رأفت علي,1,رأي البيان الإماراتية,6,رأي القدس,4,ربيع,1,رداع,65,رشاد السامعي,12,رضوان السيد,1,روسيا,192,رويدا الشرجبي,1,رياضة,345,ريمة,4,زامبيا,1,زايد جابر,1,زيد الشامي,2,ساحل العاج,3,سالم الهلالي,1,سالم حميد,1,سام الغباري,2,سامر الشميري,4,سامر إلياس,2,سامي النصف,1,سامي غالب,1,سعيد النظامي,3,سقطرى,43,سلمان الدوسري,3,سلمان العودة,1,سليمان نمر,1,سهيل نيوز,550,سوريا,192,سويسرا,35,سياحه,30,سيئون,34,شبكات,1,شبكات إجتماعيه,172,شبوة,102,شريف عرفه,1,صالح,430,صالح المانع,1,صحافة,526,صحه,112,صدام الكمالي,2,صعد,1,صعدة,117,صلاة التراويح,1,صلاح باتيس,1,صنعاء,1765,طارق الأثوري,5,طارق الحميد,2,طامح,1,طرائف,1,طرابلس,1,طلابنا,76,طهران,3,عاجل,607,عاجل.عدن,1,عادل الأحمدي,4,عادل الشرجبي,2,عارف أبو حاتم,26,عارف الصرمي,1,عالم الجريمه,81,عامر الزعبي,1,عامر السعيدي,1,عباس,4,عباس الضالعي,18,عبد الحفيظ عبد الرحيم محبوب,1,عبد العزيز المجيدي,1,عبد الواسع الفاتكي,4,عبدالباري طاهر,1,عبدالباري عطوان,4,عبدالباقي شمسان,1,عبدالحكيم هلال,3,عبدالحميد صيام,1,عبدالخالق عطشان:,1,عبدالرحمن الراشد,17,عبدالعزيز السويد,1,عبدالعزيز المقالح,2,عبدالله إسماعيل,2,عبدالله البردوني,5,عبدالله الملحم,1,عبدالله بن بجاد العتيبي,1,عبدالله بن فيصل بن تركي,1,عبدالله دوبله,1,عبدالملك شمسان,1,عبدالناصر المودع,1,عبدالوهاب الأفندي,1,عبدالوهاب الروحاني,3,عبدالوهاب العمراني,6,عبدالوهاب بدرخان,1,عبده خال,2,عدن,703,عدنان العديني,3,عريب الرنتاوي,4,عزة,1,عصام أحمد,1,عصام تليمة,1,علاء اللقطه,12,علاء طبش,1,علوم,4,علي أحمد العمراني,8,علي الأسدي,1,علي البخيتي,19,علي الجرادي,4,علي العقيلي,1,علي العنزي,3,علي عويضة,1,علي محسن,124,علي منصور أحمد,1,عماد حجاج,9,عمار العولقي,7,عمار زعبل,1,عمان,63,عمر أحمد عبدالله,2,عمر عبدالعزيز,2,عمر كوش,1,عمران,222,عيدروس النقيب,2,غامبيا,1,غانا,6,غدن,1,غرائب وطرائف,43,غزة,160,غسان شربل,2,فؤاد الحميري,4,فارس الخطاب,1,فارع المسلمي,2,فتح,1,فتحي أبو النصر,7,فراس أبو هلال,2,فرنسا,42,فضلي تشورمان,1,فكرية شحرة,1,فلسطين,162,فهد البحادي,1,فهمي هويدي,2,فهيم الحامد,1,في العمق,1,في المهجر,110,فيديو,749,فيسبوك,155,فيصل القاسم,2,فيصل المجيدي,2,فيصل محمد العواضي,1,قرارات,77,قطر,70,قيديو,1,كارلوس لاتوف,1,كاريكاتير,167,كأس العالم,125,كرواتيا,6,كلمة الخليج,1,كما ورد,424,كمال شرف,2,كندا,3,كورونا,11,كوريا,1,كوريا الجنوبية,10,كوريا الشمالية,8,كوستاريكا,4,كولمبيا,3,كولومبيا,10,لبنان,79,لحج,147,لندن,1,ليبيا,50,ليمن,1,مأرب,415,مأرب الورد,9,مأرب وشبوة,1,ماليزيا,8,مبارك,6,متابعات,2,مجتمع مدني,113,مجلس الأمن,46,مجلس النواب,6,محجوب الزويري,1,محمد أبو عفيفة,1,محمد ابو عفيفة,1,محمد أحمد القاعدي,1,محمد الأحمد,4,محمد الأخمد,1,محمد الأسعدي,1,محمد الجوادي,1,محمد الحذيفي,1,محمد الخاشب,1,محمد الربع,1,محمد الظاهري,7,محمد العبسي,4,محمد المجيدي,58,محمد المحفلي,1,محمد اليدومي,10,محمد بن إبراهيم فايع,1,محمد جميح,58,محمد زاهد جول,1,محمد سعيد الشرعبي,2,محمد صالح المسفر,11,محمد عزان,1,محمد عمراني,7,محمد كريشان,1,محمد مختار الشنقيطي,1,محمد مصطفى العمراني,3,محمد مقبل الحميري,2,محمود الريماوي,1,محمود عباس,1,محمود ياسين,6,مخمد أبو رمان,1,مرسي,7,مروان الغفوري,59,مشاركات,17,مشاري الذايدي,3,مشاهير,1,مصر,344,مصطفى أحمد نعمان,2,مصطفى الحديثي,1,مصطفى راحج,4,معن البياري,1,مفضل إسماعيل الأبارة,1,مقالات,646,ملفات ساخنة,6,منزعات,1,منشورات,51,منوعات,346,منى صفوان,6,منير الفرحان,1,منير الماوري,5,مهنا الحبيل,2,موريتانيا,2,موسكو,1,مونديال البرازيل,116,ميساء شجاع الدين,8,ميسي,8,ناصر الصانع,1,ناصر يحيى,7,نبذه عن,49,نبيل البكيري,11,نبيل الصعفاني,1,نبيل سبيع,1,نجم عبد الكريم,1,نشوان محمد العنسي,1,نصر طه مصطفى,8,نصري حجاج,1,نعز,1,نواف القديمي,3,نواف عبيد,1,نيجيريا,10,نيويورك,1,هائل سلام,1,هادي,452,هاشتاق,70,هاني الملاذي,1,هشام المسوري,1,هلال المرقب,15,همدان,7,همدان العليي,2,هندوراس,4,هولندا,17,وائل قنديل,6,واشنطن,1,وثائقي,1,وجهة نظر,13,وسائط,5,وكالات,53,ولد الشيخ,139,ويلز,1,ياسر أحمد,3,ياسر البنا,1,ياسر الزعاترة,3,ياسر اليماني,2,ياسين التميمي,45,يحيى الأمير,1,يحيى الثلايا,3,يزيد عليان,1,يوتيوب,2,
rtl
item
سهيل نيوز: نصائح غذائية لأيام العيد
نصائح غذائية لأيام العيد
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiiEyb7rkvIyPnv9nx23j1P_OX0_fIbCTVJ453LChsvlt3bDFcoigy8SuFiTF0diSvaH1QaP2Z4fXraXSjt63IIdK0b7Va3Cf7c-zbOsVWkt1MV051SRPL8P-A-xebaCgcV-n1JBNXuVI/s1600/%25D9%2586%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD+%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiiEyb7rkvIyPnv9nx23j1P_OX0_fIbCTVJ453LChsvlt3bDFcoigy8SuFiTF0diSvaH1QaP2Z4fXraXSjt63IIdK0b7Va3Cf7c-zbOsVWkt1MV051SRPL8P-A-xebaCgcV-n1JBNXuVI/s72-c/%25D9%2586%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD+%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
سهيل نيوز
https://www.suhailnews.net/2015/09/blog-post_599.html
https://www.suhailnews.net/
https://www.suhailnews.net/
https://www.suhailnews.net/2015/09/blog-post_599.html
true
4500512965496150417
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي شيئ مطابق لبحثك عرض الجميع تفاصيل رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية صفحات المشاركات عرض الجميع مواضيع متعلقة قسم الإرشيف بحث جميع المشاركات لم يتم العثور على المشاركة العودة إلى الصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلثاء أربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس إبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس إبريل مايو يونيو مايو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ دقيقة 1 $$1$$ منذ دقيقة منذ ساعة 1 $$1$$ منذ ساعة يوم أمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسبوع قبل أكثر من 5 أسابيع متابعون إتبع هذا المحتوى خاص يرجى المشاركة لفتح نسخ الكود بالكامل تحديد الكود بالكامل تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL]+[C] (أو CMD+C مع نظام التشغيل ماك) للنسخ